如何控制血糖 控制餐后血糖要把握好吃得细节

随着人们的生活水平和饮食习惯变化，三高人群的数量越来越多。血糖高是很常见的一种疾病，人们为了控制好血糖，用了很多办法。那么如何控制血糖呢?下面我们给大家来介绍一下，专家告诉我们，控制餐后血糖要把握好吃的细节。

想要控制血糖以下几个要素对患者会有所帮助。

一、保持良好心态 ，精神状况对稳定血糖起着重要作用，处理不好会影响血糖稳定，保持良好的心态，事事不要去钻牛角尖，学会开导自己，宽容别人，自己创造一个良好的生活环境随时调整心情，让自己心情舒畅，避免低落情绪。

二、合理控制饮食 。控制饮食是控制血糖的一个重要的环节。正确的饮食控制应该是主食以五谷杂粮为主，粗杂混合吃，一天控制在一定量的范围内。另外要多喝水，以白开水为好。少和一些饮料。

三、坚持规律运动 。经常参加一些运动对控制血糖也是有一定帮助。但多数人认为只要是得了病就应该休息，但是却不知道适当的运动可以控制血糖。作一些有规律的运动，不仅能增强体质，提高抵抗能力，还能改善新陈代谢，使血糖下降。所以血糖高的患者可以适当的参加一些合适自己的运动，如散步、慢跑等，长时间的坚持。，将会对稳定血糖大有益处。

四、严格戒烟戒酒 。吸烟、喝酒都会导致血糖不稳定，因为烟酒对降糖、降压药均有干扰作用，使药效大大降低，同时又都有一定毒性，促使糖尿病并发症的发生发展。为此糖尿病患者必须戒烟戒酒。

五、选择正确治疗方法。要选择正确控制血糖的方法。应该定期去查一查自己的血糖，如果发现越早治疗越好。应注意早期治疗，越早越好。不爱活动的、爱饮酒的人都要注意自己的身体变化，并定期检测血糖。

现在对血糖的治疗只有控制但没有彻底根除的办法。可以说是终身性疾病，不要单纯的靠一些药物来控制，要必须坚持合理饮食控制，进行规律运动，定时定量服药，要做到定期检测血糖，让自己对自身的血糖有一个很好的了解。让血糖保持在一个可控制的范围内。