年轻人血压高如何降压

年轻人高血压怎么降压，很多人年轻人都不注意饮食，特别是有部分年轻人喜欢吃油腻、油炸、刺激性食物，所以导致年轻人也有高血压现象出现。可能很多年轻人认为高血压只会发生老人，也认为这没有什么大问题所以对于高血压也不上心，因此容易让他们错过治疗高血压的最好的时期，那年轻人降血压的方法有哪些，我们一起来了解。

1.干活“慢”半拍

现在很多年轻人的压力都很大，特别是在工作上，如本应该下班了却被上司说有一份要赶着要做的工作要加班，或是对于某种工作任务久久想不出方法解决等等，这些情况都会容易会增加压力。其实对于生活工作压力，我们应该学会放松，不要把自己绷得太紧，或是听会音乐或看看外面的绿色植物放松自己，情绪得到缓解压力也会减少。

2.经常快步走

研究发现，患有高血压的人群在快步行走会让舒张压和收缩压都得到不同程度下降，效果比跑步好，建议有高血压的年轻人可以快步走三十分钟，每个星期进行五天。

3.“握毛巾降血压法”

方法很简单，就是把一条毛巾折成正方形，然后一边卷起来，卷起来的大小可以让大拇指碰不到其他四个手指，用百分之三十的力度握住毛巾两分钟，休息一分钟，换成另外一只手进行，两只手各重复两次，一个星期进行三次以上。这个方法是利用握住毛巾时手臂肌肉力压迫血管，从而使其血液流动减慢、流量变小，当放开毛巾之后，血管释放一氧化氮，可舒张、疏通血管并维持其弹性。

以上就是年轻人降血压最好的方法有哪些的介绍，大家可以根据自己的情况选择合适的降压方法，在平日生活中，特别是饮食不健康的年轻人，更加要注意饮食的摄入如减少钠盐、脂肪的摄入，适当补充钙成分和钾盐成分的摄入，也要控制好自己的体重，还有也要多点锻炼身体，遇到生活或工作压力时要适当释放压力，保持心理平衡。