血压高如何物理降压

大家都知道高血压的巨大危害性，所以血压偏高的人这生活中会有很多注意事项，这其中包括饮食方面、生活习惯方面等等，错误的行为会导致高血压加重，与此同时，现如今降血压的方法也有很多，那么血压高如何物理降压？

1.用手掌轻拍东西可以使血压降低30%

每天用5分钟轻拍喜欢的人，包括宠物，这样就可以使血压降低30%，还可以减少忧虑。这样在生活中就能减少烦恼，所有这些都能保证血压安全。性格内向的人，可以尝试用瑜伽来降血压，实践证明非常成功。

2.用小信息降低血压

每个月看一次周刊，每次看10分钟就可以把血压降低。用手也可以降低血压，如果拍手可以形成规律和习惯，那就可以控制并保持血压的降低。做法是：手掌并拢从上到下轻轻磨擦，同时屈伸手指，然后食指拇指交叉摩擦几次，最后双掌并拢再轻柔几下。

3.用歌声降低血压

用音乐赞美熟悉的东西。不论哪一种缓和的音乐都可以鼓励。把音乐开大让声音环绕并伴着音乐放开歌喉。根据调查，每天在家里唱自己喜欢的歌曲达20分钟，就能使血压降低25%。专家说，“听音乐能让放松，并使心跳变得缓慢。较长的歌曲会使心跳很平静，同时可以降低血压。”

4.让大自然帮降低血压

无论是自己欣赏花园，还是在公园里漫步，只要把自己融入大自然中，就能使血压降低11%。研究表明：这样做能立刻平息心中的紧张，包括使肾上腺也平静下来。每天20分钟就能奏效。

5.阻隔噪音，充足睡眠来保证血压正常

良好充足的睡眠不能有吵闹的声音，汽车声或者打呼噜声都会增高血压。长期的室内噪音会增加破坏血管的荷尔蒙的产量，它会干扰睡眠，而且会越来越厉害。恢复正常睡眠是保证血压正常的基本因素。所以专家建议夜里戴柔软的耳塞来降低噪音。

6.用“坐椅法”来降血压

不断地坐椅子可以使血压降低16%，这是通过检测脊柱血压得到的数据。要挑选一把结实的椅子，在后背和椅背之间垫一条厚毛巾，这样，就能使后背有足够的休息和足够的放松。