40岁高血压怎么办 5种方法使血压平稳

高血压是一种常见的疾病，如果不及时治疗的话，就可能会导致视网膜出血，心肌梗死，中风等疾病,严重威胁到了患者的生命健康。40岁以上的人患高血压的几率比较高，因此患者应当了解一些有关高血压的相关知识，并且坚持治疗。那么40岁高血压怎么办?接下来就给大家介绍。

1.药物治疗。高血压患者需要去医院及时检查，并且服用降压药来控制血压，防止引起并发症。

2.早晨起来叩耳梳头。中医理论认为，耳朵上面的穴位和人全身脏腑的器官都有对应。因此大家在每天早上起床以后应当把双手叩在耳朵上，然后按压耳朵。除此之外，如果经常用梳子梳头就可以按摩头顶的百会穴，从而起到提神健脑，降低血压的作用。

3.保持平静的心情。人在愤怒和激动时，血压就会升高。在日常生活中象紧张，焦虑，愤怒，惊吓，压抑，恐惧等不良情绪，以及高强度的劳动都容易引起高血压，因此大家在日常生活中要学会调节自己的情绪，及时缓解压力，避免精神长期过度紧张。平时精神状态比较不稳定的朋友可以没事就做做深呼吸，每天写三样让你开心的事情，接受转移注意力，这样就能让你的血压平稳。

4.每天走6000步。身体脂肪过多会增加心脏和血管的负担，从而诱发高血压。因此身形比较肥胖的朋友，每天应当利用早中晚的时间多出去走走，这样既可以调节心情，又能保持血压平稳。

5.注意饮食。烟草会使人的中枢神经和交感神经变得兴奋，使心率加快，血压升高。因此患有高血压的朋友要戒烟限酒。平时可以多吃一些核桃，红枣，海带，牛奶，虾皮，豆类等富含钙质的食物，这些食物可以起到利尿和扩张周围血管的作用，平时做饭要少放点盐。

血压和人的情绪关系特别密切，因此被诊断为高血压以后，一定要注意调节自己的情绪，避免精神紧张。像脑出血和脑梗一般在情绪过于激动后发生，高血压患者平时要保持乐观的心态，稳定的情绪。除此之外还要注意戒烟限酒，用科学的方法减肥，积极控制血压。