在高血压的治疗中，饮食的调整显得格外的重要。医生通常会建议患者进行一些低脂低盐的饮食摄入。适当的补充钙质和镁，对控制血压也是有利的。那么，哪些食物有助于降低血压呢?

1、脱脂牛奶。脱脂牛奶是钙和维生素D的理想来源，这两种物质的有机结合可以降低血压的3%-10%，并可降低心血管疾病发病率的15%左右。所以，脱脂牛奶是理想的降压食物。

2、黑巧克力。研究发现，黑巧克力每天摄取14克 可以有效的帮助降压，并不增加其他危害，所以黑巧克力将成为理想的降压食物。

3、烤白薯、香蕉、大豆。这些食物主要富含钾。钠和钾在高血压的发病中发挥重要的作用，高钠摄取是高血压发病的重要因素，适当的摄取钾有助于钠的排除，还会促进体内矿物质水平的平衡，起到降压作用。但需要注意摄取的量，过多摄取钾可能会导致血压的不稳定，在有肾病的患者 过多摄钾可能会导致体内钾的蓄积，并可能危及生命。

4、菠菜、新鲜葵花籽及豆类。这些物质中主要富含镁。镁是保持和降低血压的重要物质，同样这些物质中还含有钾类，钾同样具有降压作用。

温馨提示：降压食物不能代替降压药物。在高血压的早期，可以通过生活习惯帮助降低血压。但是，如果在半年之后，效果不是那么的明显，就需要进行药物的治疗。