血液粘稠度和血压高可以通过饮食调理、适当运动、保持良好心情、规律生活、药物调理等几个方面进行改善，要结合患病个体身体状况选择。

1、饮食调理：血液粘稠度和血压高患者平时可以适当的多喝一些水，建议晨起之后喝水，有助于降低血液的粘稠度，对于防止危险事件的发生可起到好处。同时也可以多吃洋葱、黑木耳、香菇、草莓等之类的有助于稀释血液粘稠度，防止血栓形成等之类的药食物。

2、适当运动：一旦发现血液粘稠度和血压高之后，平时要根据身体的状况情况的体育锻炼，这有助于促进血液循环加快体内脂质的代谢。建议可以进行散步、慢跑、打太极拳、游泳等之类的运动。

3、保持良好心情：良好的心情有助于避免血压忽高忽低，对于平稳降压能起到很好的作用，而且也有助于血流通畅，对于病情恢复有好处。建议要保持轻松愉悦的精神状态，不要被一些事情所困扰。

4、规律生活：血液粘稠度和血压高患者平时应养成良好的生活习惯，不要过于劳累，这有助于促进身体的血液循环，对于病症的改善能起到一定帮助。

5、药物调理：如果情况较为严重，可以在有医嘱指导下使用阿司匹林、辛伐他汀等之类的药物，达到降低血脂稳定斑块的作用，另外也可用到硝苯地平片、非洛地平片等之类的药物。

除了上面介绍的这些外，平时也应该到医院测量血压进行血液方面的检测。建议要综合身体的状况，加强多个方面的综合调理，并要遵医嘱合理科学的用药，才有助于让血压血脂保持在平稳的状态。