在饮食上怎样预防高血压？

高血压的患者在饮食上一定要特别注意才行，因为该病的病情发展很容易被饮食所影响，所以患者们要在这方面多加留意。那么在饮食上要怎样才能预防高血压呢?下面我们一起来进行了解吧。

1.多吃低脂肪、优质蛋白食物，对增加血管弹性、防止恶性高血压并发症的发生具有积极作用，多吃优质蛋白食品如豆类、鱼类、家禽类等，可以帮助改善高血压患者血管的通透性。恶性高血压患者每日脂肪摄入不能超过50g。

2.多吃绿色蔬菜和水果C、胡萝卜素、纤维素等多种营养物质，能改善心肌功能和血循环，帮助体内多余胆固醇和脂肪排出。

3.多吃含钙食物，还有降压功效。恶性高血压患者应多吃奶、豆类、海产品、绿色蔬菜等含钙较多的食物。

4.多吃粗粮、薯类等作为主食，如玉米、燕麦、荞麦、小米等，这些粗粮含有丰富膳食纤维，能促进胃肠蠕动，排出多余胆固醇。

5.饮食规律，少吃多餐，七八成饱就可以，减轻胃肠道的负担，保持体重，有利于控制血压。高血压患者要少吃多餐，定时定量吃饭，养成良好的习惯。

以上内容为大家讲解的就是关于如何在饮食上预防高血压的相关方法分析，在平常多点了解关于疾病方面的常识，对我们也是很有好处的，可以把疾病扼杀在摇篮之中。