过量食用碘盐会导致高血压

现在身边很多的朋友，亲人甚至是自己都多多少少有点高血压，莫名来的高血压是不是让你有点摸不着头脑了，是你的生活习惯除了问题，还是你的饮食上出了差错。通过这篇文章，相信你会清楚莫名的高血压史怎么来的，以后应该怎么饮食了。

我国部分地区人群，缺碘严重，很多人盲目的补碘，过量的食用盐，我们知道缺了盐不行，但是过量的食用盐也是有危害的，众所周知“过量食盐是高血压杀手”，我们应该怎样控制盐的食用量，多少才是健康的食用量呢?下面让我们大家一起来了解一下吧：

记者在采访中发现，虽然近阶段“补碘过量”的负面新闻不断，但是超市碘盐的销售并没有下降。区农工商超市一工作人员告诉记者，虽然有前来询问是否有非碘盐出售的市民，但是人数并不多，大多市民还是购买平日里食用的碘盐。

记者从盐业管理部门了解到，我区的盐平均含碘量为30毫克/千克，若市民每日摄入盐5—10克，即每日摄入的碘量约为150—300微克，而根据世界卫生组织规建议，成人每日碘摄入量在150—300微克为正常范围，食盐量摄入量应在6—8克。

过量食盐 就怕引来疾病

我区地处沿海地带，由于地理环境等原因，市民口味普遍偏咸。

　 “过量食盐”是高血压的重要诱因，现在生活条件好了，市民吃的好，但是运动少，所以高血压患者越来越多，这是值得我区市民重视的问题，所以饮食一定要均衡，有规律地进行运动。

据悉，除了高血压患者不易多食盐外，肾病患者、白内障患者、儿童等也不宜多食，水肿者则忌食。

同时，过量摄入盐还会直接影响人的容貌。食盐以钠离子和氯离子的形式存在于人体血液和体液中，它们在保持人体渗透压、酸碱平衡和水分平衡方面起着非常重要的作用;如果吃盐过多，体内钠离子增加，就会导致面部细胞失水，从而造成皮肤老化，时间长了就会使皱纹增多，所以女性要谨慎控制食用盐的摄入量。

通过调查我们了解过量食用盐会引起高血压，很多事物都要一分为二看待，我们不要以为多吃盐是一种好的现象，食用盐食用过多会造成皮肤老化，时间久了会使人的皱纹增多，所以我们一定要合理控制好的盐的食用量。为了我们身体的健康，我们应该合理食用碘盐。