高血压患者的休息睡眠应该怎样安排

众所周知，高血压这种疾病对人体的伤害非常严重，甚至会导致患者出现猝死，专家提醒：患有这一疾病的朋友中午要适当的小睡一会，在饮食上，晚餐尽量吃少一点，适当的参加一些娱乐项目，关于高血压患者休息睡眠的安排，我们听听专家的介绍。

(1)中午小睡

高血压患者在工作的时候中午应该适当的利用午间的时间休息一会，老年人可以适当的小睡一会，这样可以有利于降压。

(2)晚餐宜少

高血压患者的晚餐应该注意适当的控制，宜少不宜多，保持清淡的饮食，适量不要过多，有些高血压患者对此并没有加以重视，所以很容易导致肠胃功能的负担加重，不利于血压的下降，所以专家建议高血压患者的晚餐饮食尽量要多注意。

(3)娱乐有节

高血压患者在参与娱乐节目的时候应该注意有所节制，平时在参与一些娱乐活动的时候时间上应该加以限制，并且要注意控制自己的情绪，娱乐重在健身，不要太过计较，否则既伤了和气，也导致了血压的升高。

(4)睡前烫脚

高血压患者在睡觉前最好是养成烫脚的习惯，这样可以对足部促进血液的循环，缓解一天的疲劳，另外告诫患者一生，不要经常使用安眠药。

(5)缓慢起床

高血压患者在清晨起床的时候应该注意缓慢的起身，醒来以后不要立马起床，应该在床上先仰卧一段时间，活动一下头颈四肢，然后慢慢的起身，之后再下床活动。

专家提醒：高血压患者一定不要进行剧烈的运动，这样容易是血压升高，一旦出现头晕的症状，一定要停下来，原地不动，慢慢的躺下，在医生的建议下进行药物治疗，在日常饮食中，不要喝酒。