现在社会发展越来越好，大家的生活条件都在升高，然而伴随的疾病也越来越多，其中高血压患病人群也越来越多，也是人们俗说的“富贵病''。

高血压与生活方式有一定的关系。现已证明食盐过多，肥胖者更易得高血压，因此得了高血压病除了吃药、运动和饮食调节以外，还应调节生活方式即采用非药物治疗。高血压的非药物治疗包括减轻体重、改变膳食结构、限制饮食及运动四个方面，在高血压的早期，只要通过运动和饮食调节是可以预防疾病的继续发展的，一般我们要注意以下几点

第一：控制热能，控制主食及脂肪摄入量，尽量少吃或不吃糖果点心、甜饮料、油炸食品等高热能食品。

第二：减少烹调用盐量，尽量少吃酱菜等盐腌类食品。

第三：少吃肥肉及各种动物性油脂，控制动物脑子、鱼籽等高胆固醇食物。食用油尽量选用豆油、花

第四：多运动；如散步。各种高血压者均可采用。作较长时间的步行后，舒张压可明显下降，症状也可随之改善。散步可在早晨、黄昏或临睡前进行，时间一般为15-50分钟，每天一二次，速度可按每人身体状况而定。到户外空气新鲜的地方去散步，对防治高血压是简单易行的运动方法。

第五：多吃一些蔬菜、水果，尤其是深色蔬菜。

第六：适当增加海产品摄入，如海带、紫菜等。

第七：高血压患者应限制饮酒，少量饮酒对血压无影响，但大量饮酒肯定会使血压升高，因此高血压病人最好不饮酒或少量饮酒。

采用上述方法能使轻度高血压(舒张压低于105毫米汞柱)患者的血压有一定程度的下降，可使中重度高血压减少降压药的用量，但要一定要坚持下去，这样疗效才有效果，为了幸福的生活大家一定要注意以上几点，迈开腿、管住嘴，健康伴随着我。