高血压患者在夏天要特别注意哪些方面

2014-07-06 22:52:56

万清辉 副主任医师 南京市浦口人民医院

七月,正是北方的热季,这个季节是许多疾病的多发季节,高血压就是其中的一种。有临床统计发现,许多高血压病人会在夏季死亡,夏季的死亡率远远高于其他的三个季节。那么,高血压患者应该注意什么问题呢?

1、午睡可以帮助保持血压稳定。

夏天,气温较高,日长夜短,常使老人睡眠不足,这将影响血压的稳定,故有高血压病的病人在夏天应创造温度适宜而幽静的休息环境,除夜间有足够的睡眠时间外,每天还可午睡1小时左右,这将有利于保持血压的稳定。

2、多喝水。

夏天,温度较高,出汗较多,可使血液浓缩。血液的黏稠度增高,出现血小板等凝集成小栓子,可引起心肌梗死及脑血栓形成等严重疾病,因此,高血压病人要主动饮水,不可待口渴才饮水,每次200~300毫升,一天2000毫升左右。

3、饮食以清淡为主。

夏天,高血压病病人的饮食应以清淡为宜,适当增加富含钾、镁的食物,如新鲜蔬菜水果中的芹菜、黄瓜、大蒜、绿豆及香蕉等。因钾和镁既可保护心血管,又可促进钠的排泄,有利于保持血压稳定。

4、选择合适的坏境进行锻炼

夏天,高血压病病人的健身锻炼,仍可适当进行,但应避免在高温、高湿和通风不良的环境下进行。值得注意的是,一定要适度,不可盲目加大运动量,以防能量消耗过大,影响血压和体温调节中枢,诱发血压猛增,甚至危及生命。

以上介绍了四种方法,高血压患者在这个炎炎的夏季可以开始适用一下。不要吃一些高脂肪的食物,就像文章中所说,应以清淡为主,多吃一些芹菜等绿色食物。保持一个良好的生活比如午睡也是很重要的。

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