防治高血压 饮食注意三高与三低

高血压是一种常见的疾病，主要是指血压持续的过高，高血压和平时的饮食有很大的关系，所以合理的饮食习惯和保证健康的前提，不好的饮食习惯会引起各种疾病，特别是高血压和平时的饮食有着密切的关系，高血压患者可以通过调整饮食习惯和饮食结构来控制高血压。

首先在平时的饮食中要多注意三高，三高食品是指高钙，高钾，高膳食纤维。

钙的摄入量不足的话，可以导致血压升高，另外低钾也是高血压产生的原因，在平时的饮食中膳食纤维可以降低脂肪的吸收，降低体重，也是降血压的关键，所以为了控制高血压，平时要吃高钙，高钾，高膳食纤维食物。

高钙的食物最主要是指牛奶，每天一杯牛奶可以有效保证人体对钙的吸收，另外要多吃一些绿叶蔬菜和水果，比如香蕉，钾的含量就很高，还有大部分蔬菜中都有膳食纤维，还有大量的维生素，对降血压有好处。

饮食中的三低就是低盐，低钠，低脂。盐吃多了会让血压增高，所以平时不要吃太多盐，也不要吃的太咸。高血压的患者一定要控制盐的摄入。低脂是指平时吃饭时不要摄入过多脂肪，高血压的人一般比较胖，肥胖的人容易得高血压，所以在平衡饮食，多运动，不要过胖。

高血压是一种很危险的疾病，所以在平时的生活中要注意防止高血压，在平时的生活中，要做到饮食三高和三低，三高是指高钙，高钾，高纤维，三低是指低盐，低纳，低脂肪。可以有效的防止高血压，另外在预防高血压时，要做到心情愉快，保持一个健康和愉悦的心态对于预防高血压有好处。