年轻人熬夜或引高血压 高血压应该如何保健？

很多人都会将高血压和老年人挂钩，但实际上这种认识是非常错误的，也有很多年轻人以为自己身强力壮，更不会高血压，所以也并不关注自己的身体。但是最后可能引起严重的后果。下面本文将介绍引起高血压的原因及高血压应该如何保健?

肥胖的身躯是引起高血压的主要原因。据相关调查结果显示，25岁到40岁的人群，正常体重患高血压比肥胖的人患高血压的几率要小30%。由此可见，如果将体重控制在一个合理的范围内是能够有效预防高血压的。所以我们应该调整自己的饮食习惯，不要挑食，少吃油腻，多吃一些蔬果。

过大的压力和过分紧张的情绪也是导致高血压的诱因之一。紧张的情绪能够导致交感神经过度兴奋，血管出现收缩或痉挛，引起血压急剧升高。所以我们在面对紧张的工作和生活时应该学会调节自己的情绪，让自己时刻保持轻松、愉悦的生活状态。

熬夜是引起高血压的主要原因。尤其是年轻人经常会加班熬夜，有的人甚至会通宵加班。睡眠不足都会引起神经系统的过度兴奋，继而血压升高，长期下去就会形成高血压。

不良的生活习惯也可能引起高血压。例如抽烟、酗酒、经常摄入摄入过多的盐分等。无论是否健康，抽烟、酗酒对我们的身体都非常不利，所以为了我们的健康，控制吸烟，少量饮酒，保持清淡饮食。

在此建议高血压患者及忙碌的年轻人，关注自己的身体，学习如果保健。对于忙碌的年轻人来说，在使用电脑一个小时之后，应该适当的休息一会儿，缓解一下紧张的情绪，也应该适当增加运动，每周保证运动量在三次以上，并且每次要保证至少三十分钟的运动时间。