“三高”的问题一直困扰着很多的人，特别是一些中老年，由于血管壁的弹性下降以及血管壁上存在污垢，是高血压的高危人群，高血压的人数在不断的增多，预防高血压成为一个重要的问题，预防高血压需要从多方面入手。

对于那些身体肥胖的人来说，务必需要减肥，肥胖的人群是患有高血压的高危人群，因此需要努力减肥。减肥的关键在于饮食，患者的饮食最好清淡，不能吃过于油腻的食物，可以多吃一些五谷杂粮，蔬菜和水果也是很好的食物，尽量多吃。鱼、蛋和瘦肉是重要的蛋白质的来源，另外也可以和牛奶有的家族具有高血压的历史，因此对于这些发病的高危人群，需要定期量血压进行积极的预防，这样可以做到早发现。预防高血压还需要少吃盐，摄入过量的盐分非常容易导致高血压的发生，对于一些有抽要喝酒的人来说，需要努力改正这些不好的习惯，或者尽量少吃或者少抽。

运动对于预防高血压的人来说也是不可或缺的，通过身体的不断运动可以燃烧体内的脂肪，同时可以促进人体的循环，对于人的情绪也会有积极的影响。预防高血压的关键还需要注意自己的情绪，不能大喜或大悲，情绪应该保持舒缓，情绪过于紧张会加速体内的血压的快速的升高。

总的来说， 高血压是一种比较普遍的疾病，它的危害也是比较大的。肥胖的人群是高血压的易发人群，这些人预防高血压务必需要减肥，可以多吃一些脂肪含量低的肉类，同时需要戒烟戒酒，不能有太大的情绪的波动，对于肥胖的人群来说需要及时进行减肥，同时可以定期进行高血压的检查。