如今，随着生活质量的提高，人们对疾病的认知度也是很有看法的，知道高血压的这种疾病与平时饮食密切相关，尤其是日日大鱼大肉，过多的摄入高脂肪、高蛋白，并且抽烟、酗酒等因素有关。但是呢们知道吗?有的高血压在初期并不一定会表现出明显的症状，若是要预防高血压的发生，那么在30岁的时候就要着手准备了。

高血压不一定有症状

高血压患者在初期的时候与正常的健康人无异，就是每年的体检中也只是发现血压增高的现象。但是随着疾病的发展，在高血压的中后期就会表现出明显的症状，例如不宜激动或动怒，因为情绪波动后会出现一系列的症状，例如头晕、眼花、耳鸣、失眠等。

这其中头晕是患有高血压的人中表现出最多且最明显的症状，并且还是持续性的发作，主要是因为脑基底动脉供血不足引起的。长期以往，若是不重视，任由疾病的发展，最后会急性发作，那么就有性命的危险。

30岁就该预防高血压了

有的人会问30岁开始预防高血压的疾病发生是不是过早，毕竟这么年轻。事实上，这个岁数预防刚刚合适，因为，30岁是很多人的事业趋于稳步，换句话说正是很多人开始长胖的时候。

所以，预防的首要步骤就是适度的减肥，虽说45岁以后是高血压的高发年龄，但是肥胖是导致高血压发病的一个重要因素。其次，就是坚持锻炼，时间最好是控制在每天30分钟左右，可以选择散步、慢跑、游泳等运动。最后，就是养成良好的生活习惯，最好是清淡饮食，禁烟戒酒，少熬夜，保持良好的心情。

总而言之，提前预防疾病的发生是没有错的，不过不要认为没有表现出高血压的症状就没事了，最好是定期到医院做体检，随时关注着身体的健康情况。若有异常也能够及时的就医，控制病情的发展。希望看了上文大家都有一定的收获。