每天走6000步防高血压 做好3件事远离高血压

说到高血压，很多人都知道，高血压危害着人们的身体健康，而且高血压在我国有着很高的发病率，特别是现在的上班族，青少年，中老年人等大多数人都患有高血压，一些有经验的专家建议，每天走6000步就可以有效的预防高血压疾病的发生，下面我就给大家介绍一下，为什么每天走上6000步，就能预防高血压，做好那三件事可远离高血压。

一些有经验的专家介绍，高血压疾病已经成为我国朋友头疼的话题之一了，一些有经验的专建议，每天走上6000步，可有效的预防高血压，医生介绍说，过剩的脂肪增加心脏的负担和毛细血管的阻力，从而诱发高血压疾病的发生，近日一些研究数据表明，人的体重每天减少2斤，自身的血压就会下降1毫米，所以减少体重最有的方法就是走路，医生建议，每天走上6000步就可以很好的帮助减肥，从而达到远离高血压的目的。

关于做好那三件事，可以远离高血压，一些有经验的专家，是这样建议的，第一是，多吃含钙的食物，如牛奶、虾皮、海带、红枣、核桃等，还可以扩张外周血管、利尿。第二是，多吃芹菜和水果，芹菜种的营养元素能有效的抑制血管平滑肌紧张，减少肾上腺素分泌，从而降低血压，少喝含糖饮料，多吃一些柠檬。第三是，少抽烟少喝酒，因为烟草中含有尼古丁成分会使人的兴奋中枢神经和交感神经加快，导致高血压增加。

最有通过以上内容的介绍和了解，大家都知道为什么每天走6000步可防高血压的发生了吧，知道做好那3件事可远离高血压了吧，一些有经验的专家建议，对于患有高血压的朋友，应注意少吃含糖量比较高的食物，要少吃，多走路，进行合理的减肥。