出现心悸气短，是高血压比较常见的一种症状表现。患有高血压的患者，主要是在静息的状态下，动脉的收缩压和舒张压都会明显地升高，同时也会伴有脂肪和糖代谢出现紊乱，造成体内器官出现器质性的改变，也是一种全身性的疾病。出现心悸气短会诱发心功能出现不全，也会造成心脏扩大或者是心肌梗死，下面来具体了解一下。

想要避免高血压，能够降低血压的上升，主要还是通过生活的习惯和饮食的规律来进行调理，做到减心压才能降血压。患者最好是多去选择看一些喜剧片，能够邀请三五好友去多聊天，畅所欲谈，保证自己的血供和氧，能够充分减少自己的压力，平时也可以去整理杂物，使自己的环境变得有条有序。

橙汁当中富含着丰富的维生素C，具有一定降血压的效果，除了橙汁之外，也可以选择葡萄汁或者是草莓汁，都能够提高自身的免疫力，也能够达到软化血管的作用；平时也可以去放声歌唱，能够释放自己的压力，增强自己的肺活量。

另外，平时生活当中，也可以选择一种适合自己的锻炼方法，学会忘却生活的烦恼，使自己的情绪变得乐观一些，可以选择快走的方式，至少要达到半个小时；多嚼口香糖能够使自己的口气清新，也能够减少自己的压力，适度地进行性生活，也能够去改善自己的睡眠。

综上所述，为了能够降血压，生活当中的习惯以及日常的饮食规律，都是有效的预防方法，平时最好是保证自己的良好心态，不要过于忧虑或者是不安，也不要让自己的情绪变化非常的大，这样也会影响到血压的上升，平时而是多去选择运动，多和朋友进行聊天，使自己的生活能够变得充满阳光。