吃大蒜可以帮助高血压患者降压，还可以帮助人们在体内保持适当数量的酶，避免高血压。所以，每天坚持2 ~ 3瓣大蒜，是降压的最好最简易的方法。现在许多人都患有各种的疾病，尤其是对于一些老年人的高血压疾病，但也不仅限于老人，越来越年轻人也慢慢出现了高血压的趋势，一旦患有高血压，高血压患者除了药物治疗外，还可以通过饮食调整，辅助降压，所以应注意以下“六多三少”。

多喝橙汁。研究人员认为，维生素C有助于血管扩张。橙汁中维生素C含量十分丰富，包括其他蔬菜，辣椒，柠檬，应该多吃些水果，它可以有效地增加的摄入维生素C。此外，可以吃维生素C药片，也会有同样的效果。喝更多的牛奶。牛奶中钙的含量高。被人体吸收后，利用钙来保持动脉壁的柔软，根据相关数据，1克钙的含量，可能导致高血压患者血压下降1 ~ 2毫米的汞柱。多吃大蒜。大蒜可以帮助人们保持适当数量的酶在体内，避免高血压。所以，每天坚持2 ~ 3瓣大蒜，是降压的最好最简易的方法。

多吃西瓜。里面矿物钾含量较高的甜瓜，有助于控制血压。多喝酸奶。矿物钾含量较高的酸奶，坚持早餐喝酸奶，有助于控制血压。多多晒太阳也是很有帮助，紫外线照射可以使人体产生维生素D3，维生素D3和钙可以交互控制动脉血压。

这里建议少喝咖啡。如果口服咖啡因药片相当于两杯咖啡，血压将增加2 ~ 3毫米汞柱，咖啡因会使血管收缩，导致高血压。减少身体的疲劳，早上起床后尽量保持快乐，轻松自然，避免过度用脑，防止血压引起的疲劳。