吸烟有害健康是人们熟知的一句话，但是，在我们生活中，依然有大部分人是烟民，不可否认，香烟中的一些物质可以暂时提供我们舒缓的情绪的功效，但是总体而言，弊大于利。为了我们自己健康着想，戒烟是必然的。戒烟有许多好处，特别有利于心脏。我们要时刻提醒自己吸烟的危害，保护自己和家人的健康。

吸烟的危害有许多，主要是以下几点：第一，致癌，尤其是肺癌。但是不止如此，烟草可以使那些与它接触过的人体器官都患上癌症的可能性远远高于你的想象。致癌器官包括有：口腔、喉部、心脏、动脉、食道、肺和膀胱等等。而癌症目前是完全治愈的可能性很低。第二，吸烟对于皮肤的伤害也是极大的。以女性为例，吸烟的女性皮肤更加容易衰老、长皱纹和皮肤色泽晦暗无光，并且容易生成斑点，影响美观。第三，香烟中的尼古丁，这种物质会使人上瘾，并且不容忽视的是它是有毒的。所以吸烟者寿命普遍较短。吸烟成瘾，人体对烟草产生依赖性，一旦，离开它，人体会出现各种不适，危害人体健康。

另外，就算自己不吸烟，但是周围有人吸烟，那么抽二手烟者身体所受到的危害比主动吸烟的人危害更大。因为，二手烟中含有更高浓度的有害物质，这样对身体产生的负面影响比主动抽烟者更大、更有害。

所以戒烟是必然的。戒烟的建议：第一，要树立起坚决的戒烟意志。然后逐渐减少抽烟次数直到完全不抽烟，一般情况下，四个月一般就可以取得成效。第二，建立良好的生活习惯，多吃水果蔬菜，多运动，用良好的爱好取代抽烟这种有害的爱好，也是极好的。第三，避免咖啡因含量高的茶、咖啡和可乐，咖啡因和尼古丁有密切的联系。第四，利用电子烟来进行戒烟，这对于烟瘾重患者比较好。

只要我们明白吸烟的危害，理解戒烟的好处，然后树立起坚定的意志来进行戒烟，通过建立良好的生活习惯、避免咖啡因含量高的茶、咖啡和可乐和利用电子烟来戒烟的手段，那么我们一定可以戒烟成功，远离吸烟的危害，保护自己的健康。