高血压进餐要“三少” 做好四点可帮助控制血压

高血压是一种常见病，血压高其实也并不可怕，平时只要多注意控制血压，平时需要多做运动和饮食上的调节也是很关键的，少吃肉，特别是动物的脂肪，因为吃太多肉会让人体重增加，平时还要注意多休息，有高血压症状的患者要多测量血压，并助控制好血压。

1高血压吃饭要注意三少

盐要少，吃太多的盐会得高血压这已经是公认的事实，特别是一些中老年人，平时更不要吃太咸。

量要少，平时吃饭时不要一次性吃太多，少盐和少吃两个方法结合效果更好。

脂要少，平时少吃脂肪，特别是一些动物类的脂肪，因为吃太多的肉会让人体重增加，容易引起高血压。

2吃药时要三防

一防出现低血压 如果用降压药过量，会引起血压过低，引起头晕。

二防停药 有些人在服用了一些降压药后，血压正常了，就开始停药，这是非常不正确的。

三防夜里 人体的生物决定了晚上睡觉时血压会降低，所以在晚上睡觉时服用降压药的话，会引起血压过低，容易引起中风。

3运动时要防三戒

一戒量大 平时运动时不要强度过大，容易加重心脑血管疾病的产生。

二戒上瘾 运动一旦上了瘾，会不自觉的增加一些运动量，这样很危险。

三戒比赛 比赛会让人情绪出现紧张，从而引起血压会升高。

4平时穿要注意三松

一裤带要松 高血压患者不要裤带太紧，会让血流不畅。

二鞋袜要松 鞋子和袜子太小防碍了脚的血液流动，对高血压患者不利。

三衣领要松 伯脖子是影响血压变动的重要器官，衣服不要太小，领带系的不要太紧。

高血压是一种常见病也是多发病，特别是对于中老年人，应该引起足够的重视，因为高血压会引起中风，心脏病等，所以在平时的生活中要积极的预防，比如高血压患者不要擅自停药，要注意观察，最好每天早晚各测一次血压。还有在饮食上不要吃的太咸，不能吃太多盐，平时运动时量不要太大，对于高血压患者有很大的好处。