高血压患者在饮食上应该注意什么呢 哪些食物适合高血压患者吃

正常人的血压也会随着所处的内外环境变化在一定范围内有波动，不过一般人群的血压水平会随着年龄而有逐渐升高的趋势，高血压不但会让患者有头痛、头晕的症状，时间长了还会引起一些严重的心脑血压疾病，因此对高血压必须要控制，在饮食上也要好好的调理才利于血压平稳。

1.高血压患者想要让血压稳定，那就得从多个方面注意才行，尤其是饮食一定要好好调理，合理的饮食对控制血压有好处，高血压病人的饮食一定要定时定量，不能有暴饮暴食的习惯。再就是不能吃太咸的食物，每天要严格控制食盐的摄入量，不过高血压病人要多吃些一些含钾丰富的食物，像油菜、菠菜、小白菜及西红柿等要多吃，总之清淡、低脂肪的食物是高血压病人的饮食原则。

2.高血压患者还要注意要戒烟，因为香烟中的尼古丁成分能刺激心脏和血管，使血压持续升高，这样引起的高血压后，还可能会加速动脉粥样硬化的形成。少吃动物脂肪、动物内脏类食物，一些太甜的食物也要少吃，为了保持血压相对稳定，一些辛辣刺激性的调味品也要少吃尽量不吃，就连红茶都得少喝，不过鱼、牛奶、瘦肉、鸡蛋、豆类及豆制品可以正常的吃。

3.平时还可以多吃一些有降压作用的食物，像高血压病人就可以多吃芹菜，也可以把芹菜做与芹菜粥来喝，不过做这种粥需要的是带根的芹菜和粳米，先将芹菜洗净后切成段，把粳米淘净，芹菜、粳米一起放入锅内加清水煮，熬成粥后可以加适当的盐调味后直接喝。

高血压患者必须将血压控制住才不会引起多种并发症，不过想要控制好血压就得从饮食上多注意，多吃一些能起到降压作用的食物，要多吃新鲜的蔬菜和水果，少吃高脂肪、高胆固醇的食物，还要戒烟戒酒，有良好的饮食习惯和规律科学的生活习惯才便于高血压的控制。