午睡是补充睡眠，养精蓄锐的一样好方法，但是午睡也是有讲究的，午睡时间过长或者过短都是不好的，午睡睡好了可以消除疲劳，提高记忆力。但是如果午睡时间过久容易患上高血压，如果时间过短大脑又得不到真正的休息。特别是在炎热的夏日，如何才能够睡出健康的午觉呢?下面我们来了解一下。

1.午睡时间要适宜

午睡时间不能过长或者过短，一般是30分钟到一个钟之间是比较好的。至于具体的时间要看你个人的身体情况而定，如果不是很疲劳可以睡半个钟，如果比较劳累可以睡一个钟。如果午睡时间过长，血液一直躺下流通不是很好，久而久之容易患高血压，而如果午睡时间太多，也会导致晚上容易失眠。如果时间比较短，比如刚睡十分钟本叫醒，这时候头脑是比较晕的，因为休息时间太短，头脑还得不到放松，还是很劳累。所以平时午睡要注意时间，养成一个好的习惯十分重要。

2.午睡最好是在床上躺

很多的上班族，因为中午休息的时间是比较少的，如果回家休息可能时间上来不及，所以很多人选择在办公桌上面趴午休。虽然这也是不得已的需要，但是在健康角度再讲，这个是很不好的。趴在桌子上面出克姿势难受之后，血液也流通得不顺畅，手脚也容易发麻，然后容易得颈椎病。这样的午觉睡得也是不舒服不健康的。如果时间不允许不能回家睡，建议可以买一张轻便的折叠床放在办公室，这样午休的时候就可以把床打开小息一下。

3.避免空调直吹到自己

下级比较炎热，特别是中午的时候，所以很多人午休的时候比较喜欢把冷气开得过足。刚开始睡的时候没有什么感觉，但是当你入睡之后冷气可能就慢慢进入你的身体，因为人在睡眠当中的时候身体的所以器官都在进行休息，这时候的免疫力是比较差的。如果冷气直吹着身体，很容易感冒发烧等疾病。所以对着这方面要特别注意。

午睡时间过长容易患高血压，夏日想要睡出健康的午觉，还需要自己平时的多方面注意和培养成好的习惯。因为午睡是为了身体健康，到头来不能因为不得当的午睡而让自己丢掉了健康。