怎么让爸妈远离三高 少吃油炸多运动

随着中国时代的进步，人们的生活水平越不断提高，食物的种类也是花样繁多的，很多中老年人容易衍生“三高”，这是社会上最常见的一种流行病。如果中老年人在一段时间内感觉到疲惫、头痛、眼花，严重者会出现记忆力减退手脚麻木等症状，就有可能患有“三高”，如何让爸妈远离三高呢?

“三高”指的就是高血压、高血脂和高血糖。1.高血压:血压如果持续较高，会使脑、心、肾等器官受损，导致功能性障碍。2.高血脂：明确的说就是血液里面的脂肪过多了，容易造成“血稠”，逐渐堵塞血管，导致血流变慢，从而引发一些疾病。3.高血糖:血糖高于正常标准就是高血糖症，高血糖症就是糖尿病。这是一种终生性的疾病，严重危害到人的身体健康，还伴有多种并发症。

怎么让爸妈远离可怕的“三高”呢，该怎么预防呢?1.可以通过锻炼来预防，多做一些活动，可以增加心肺功能，减少心脏血管疾病的危害，减少老化的现象，调整松弛的肌肤，还能降低脂肪的含量。2.生活中饮食要清淡，荤素搭配合理，饭量要适当，少吃油腻、生冷、熏制、油炸等食物，适当补充蔬菜和水果。3.必要时戒烟戒酒，会给心脏、血压和血液带来益处。4.制定一份健康作息表，可以应时养生，调养生息，让各器官得到充分的休息从而排毒。

预防“三高”有很多好方法，要加强个人认知，有一个健康的生活方式是保证身体健康的前提。如若有了“三高”的症状，也不要惊慌，通过饮食的调养，保持好的心态，学会释放压力，听从医生的吩咐，可以用药物的干预来稳定病情，为了爸妈的身体健康，需要我们一起努力。