干活“慢”半拍有益于控制血压

高血压是现实生活中很常见的一种慢性疾病，专家认为这与我们的生活压力增大，工作压力大，不重视身体健康有很大的关系，而需要提到的是越来越多的年轻人都被这种疾病缠上，因此预防和治疗高血压是人人都要重视的。专家认为：干活“慢”半拍有益于控制血压。

很多人都属于是急性子，在平时面对着工作当中突如其来的任务，常常会觉得压力倍增，血压同样也会猛长。而专家通过研究认为干活“慢”半拍就是一种缓解压力，降低血压的方法，在感觉到压力大并且血压升高的时候不妨先把任务暂时放一放，放松心情，找到合适的思路再开始进行工作。

高血压的患者平时应该经常快步走。快步行走可使高血压患者的收缩压和舒张压等有一定程度的降低，并且快步行走降低血压的效果甚至比跑步还好。专家建议高血压的患者最好每天步行半小时，每周坚持这种锻炼至少5天。

现代人的生活当中充斥着各种复杂的信息，比如电脑、电视、书报等等，一天下来常常也会导致人的心脏和大脑等不堪重负，同时也会让血压升高，这时候可采用的解决方法就是闭上眼睛，并且把自己与现实世界隔离，并且进行深慢的呼吸，同样也有助于血压、心率平稳。

很多中年人也会有打鼾的习惯，而治疗打鼾同样也有助于预防和治疗高血压，研究人员发现阻塞性睡眠呼吸暂停的人群体内的醛固酮的含量明显的偏高，从而也非常容易导致血压升高。因此对打鼾的人来说，在平时千万别不把打鼾当回事，尤其是高血压患者越早治疗打鼾，就可以让自己的血压控制效果越好。

高血压的患者或正常人，在平时都应该多吃一些山芋、西红柿、橙汁、香蕉、哈密瓜、土豆等食物，专家认为这些食物当中含钾丰富，同样可以降低血压，当然日常生活中还要注意的就是少量饮酒，而少量饮酒对于控制和维持血压也有更好的效果，如果已经发病的患者就应该绝对禁酒了。