冬季高血压患者保健要“低钠注意保暖”

很多老年人的身体在冬季会出现异常，尤其是血压会随着气温的变化而波动。所以临床医生建议高血压患者在冬天控制好血压，做好身体保养和预防工作。现在专家为大家介绍一些基本的冬季养护指南，帮助老年高血压患者平安度过寒冷的冬天。

一、注意保暖

首先高血压患者在出门的时候需要做好保暖措施，在室内的时候要看温度和湿度是否合适，千万不要受到寒冷刺激，以免血压急剧升高而引起其它危及生命的疾病。

二、饮食低钠

饮食上也要做好功夫，对于一些口味比较重的人来说，控制钠含量的摄入尤其重要。因为大量的钠会使血压升高，一般建议成人每天摄入6g左右的钠即可，也就是大约一瓶盖多少。

三、补充钾元素

钾和钠都是身体必须的元素，他们有很强的保健作用。专家表示人体吸收的钾越多，钠的吸收量就越少。蚕豆、扁豆、冬菇、黄豆等食物都富含大量的钾元素，高血压患者可以多吃一点。

四、多吃鱼类

鱼类身上含有人体需要的不饱和脂肪酸，并且它的胆固醇含量也不高，可以有效降低血脂，起到很好的预防心脑血管病的效果。

五、喝少量茶水

众所周知茶能解酒，主要就是因为茶有利尿作用，另外茶叶里的茶多酚还有助于促进维生素C的吸收，可以血管进行很好的保护。但是需要指出的是茶有一定的兴奋作用，所以最好不要多喝或者是喝过浓的茶。

高血压只要控制好一般没有生命危险，怕就怕引起并发症。高血压防治需要从身边的每一件小事做起，上边介绍了好几种冬季高血压患者保健的方法，希望大家可以借鉴一下，避免引起危害生命的心脑血管等疾病。