睡不够5小时高血压风险高31% 打鼾更易高血压？

高血压形成的原因很复杂，我们生活当中一些生活习惯都会导致高血压的产生，特别是睡眠，睡眠的质量关乎我们的血压正常与否。睡眠质量差睡眠时间不足都会引发高血压的产生另外睡觉时候容易打呼噜也是血压高的一种表现，我们在日常生活当中可以通过这些症状来判断自己是否有可能患上了高血压。

有很多实验和研究都证实，我们平时的睡眠质量与高血压的产生是密切相关的。有国外的专家专门对睡眠充足的人和每天睡眠不足五小时的人进行了跟踪调查，最后的研究表明，每天睡眠不足五小时的人你能够保证每天有充分睡眠时间的人，患上高血压的风险要高出31%以上，这是一个非常惊人的数字。因为我们的血压在进入睡眠的时候，比白天活动的时候要低，如果睡眠时间不足，就会引起夜间血压升高。

另外还需要引起我们注意的是，睡觉的时候爱打鼾也是高血压产生的一种症状。打鼾又叫呼吸暂停综合症，有人曾经对患有高血压的人群进行了专门的调查，发现在这些高血压患者当中，有30%到50%的患者会产生呼吸暂停综合症的症状。而呼吸暂停综合症的出现会增加高血压产生的风险，因为睡眠呼吸暂停综合症会使我们的心率变的很快，使心脏的负担加重，从而引发高血压。

所以说保证好的睡眠质量，就能有效的预防和缓解高血压的产生。我们平时在睡觉之前，需要注意不要过度的劳累也不要过于激动和兴奋，使大脑的神经和肌肉组织都处在相对比较放松的状态当中，就有助于保证睡眠的质量，稳定住血压。