高血压饮食要吃低钠盐 高血压每天要吃多少菜？

现代人生活条件好起来了，但也开始变得懒惰，高脂肪、高盐分的摄入，运动量的减少，让高血压患病率不断攀升，并给不少人的健康生活造成了严重影响，通常高血压可通过合理的饮食来控制，若无法保证合理膳食，则病情会不断发展，高血压患者平时应该吃低钠盐，更要注意青菜的使用量。那么，高血压每天吃多少菜呢?让我们来了解一下吧。

由于低钠盐当中的氯化钠含量要比普通的精盐低，患者平时吃这种盐可以降低动脉粥样硬化的发病率，而且低钠盐并不会比普通的精盐味道淡，长期使用低钠盐后，患者再使用精盐或者是海盐将会不适应，这对控制病情也是有好处的。

高血压患者每天应吃一斤蔬菜，芹菜就非常适合高血压患者吃，芹菜当中不仅含有丰富的膳食纤维和水分，而且还含有丰富的维生素，更能促进肠道蠕动，有效预防便秘，对于高血压且伴有便秘的患者来说最适合不过，患者每天可将芹菜与水果榨汁，或是清炒来食用。

菠菜、油菜、黄瓜、西红柿、青菜、空心菜、白菜等蔬菜也都具有一定的降血压作用，患者可搭配食用，同时，高血压患者还可增加菌类以及藻类的食用量，平时还可多吃一些水果，也要注意增加饮水量，保证良好合理的膳食方式才能更好的控制病情。

高血压每天要吃多少菜相信大家已经清楚了，除了饮食方面，患者还应配合适当的运动，如打太极拳、慢走、练瑜伽等，都有助于控制高血压，辅助病情恢复，患者朋友还应注意控制自己的情绪，避免激动、生气、发怒，保持平和、乐观的心态才能达到控制病情发展的目的。