高血压患者千万不要做的动作 高血压病人适合做什么样的运动

在生活中，经常会听说某某人查体时发现血压偏高的情况，医生会要求病人，在以后的生活中就要注意饮食了，要吃一些低钠多钾的食物，否则的话，血压的升高会引起很多的并发症，并会出现很严重的后果。而且，一些生活中的小动作对高血压病人来说是千万不能做的。

由于持续血压过高往往会引起中风、心脏病、血管瘤、肾衰竭等疾病，所以，对于高血压病人来说，日常生活中的血压控制和预防是十分重要的。那么，怎么进行预防呢?哪些动作不能做呢?这是每个高血压病人都需要知道的。首先就是高血压病人不能趴着看书，由于长时间的趴着，会压迫腹部肌肉从而影响人的深呼吸，容易导致血压骤升而发生意外。其次就是不能做下蹲起立运动和快速摇头或跳跃的运动，因为这类运动会引起高血压脑血管意外的危险。再就是不能做摒气排便的动作，因为这样很容易引起腹部压力增大，使得血压骤升而引发危险。还有就是不能突然性的用力，因为高血压病人不能承受突发的生理性改变，会引起血压骤升，导致心脑血管病的突发而危及生命。

对于任何人来说，运动都是十分必要的，高血压病人也一样，合适的运动不但能起到锻炼身体的作用，而且对于疾病的治疗也是很有利的。那么，对于高血压的病人来说，适合做什么样的运动呢?对于高血压病人的适合的运动，一般来说都是以散步、体操、太极拳等低强度运动为宜，而且运动的时间也不宜过长，以在运动中和运动后无明显疲劳不适感为最佳。高血压病人运动的频度也可以根据个人对运动的反应和适应程度，采用间断性的运动，运动总量不要过大，最终的目的是，通过运动，达到精力充沛，强身健体的效果。

总之，高血压病人不是不能运动，而是要选择合适的运动，从而达到强身健体的目的，不合适的运动往往会适得其返。所以说，在平时的生活中，高血压病人可以做一些低强度的运动，如快走、太极拳等，但是绝对不要做那些活动量大、刺激性的运动，只有适合自己的，才是最佳的。