高血压做什么运动好 四种运动可尝试

高血压有多种方法进行缓解，比如说饮食的方法，药物的方法，还有最常用的一种就是运动的方法。大家在高血压的情况下，要掌握一些运动的疗养方法，从而能够帮助自己减轻高血压的症状。

散步。高血压患者可以选择在吃完饭后，慢慢的跟朋友散步，舒张压可明显下降，而且血压也会随之下降。散步可在刚起床的时候，黄昏或临睡前，一般半个小时左右就可以了，每天一二次。这个方法需要长期的坚持，大家如果能够坚持半年的话，相信会有不错的收获。

慢跑或长跑。这种方式会比散步的运动量大得多，适用于轻症患者。高血压患者的话，不能跑太长的时间，而且还需要长期坚持锻炼，这样才能够让血压平稳下降，消化功能增强。跑步时间以15-30分钟为宜，不要快跑。

太极拳。这是我们中华传统武术的精髓，太极拳动作柔和，多为大幅度活动，能够帮助人思绪宁静，从而减轻高血压的症状。高血压患者练完太极拳后，会有明显的效果。5

健身跑。在进行健身跑前，高血压患者一定要作心电图运动试验，帮助自己检测心脏功能，血压对运动的反应性。不要求一定的速度，在跑步的时候如果产生头昏、头痛和疲劳感等症状需要立即停止。

上面就是几种常见的高血压的运动方式，希望能够帮助大家通过运动的方法缓解高血压的症状。同时大家在生活中要多多锻炼身体，避免高血压的复发，还需要在饮食方面上有所重视，调节合理的饮食结构，不吃糖类过高的食物，从而帮助自己更好的减轻高血压的问题。