桡骨远端骨折康复训练

桡骨远端骨折是前臂骨折中最常见的一种。通常说的Colles和Smith骨折即属于此类。该类骨折在35－64岁人群中女性发生率高于男性。该类骨折通常会引起腕关节复合体的功能障碍。以下为桡骨远端骨折术后康复训练方案。

桡骨远端骨折康复训练

早期：如果是只是轻微骨折，不算严重，打上石膏／夹板，两周左右消肿之后就可以进行锻炼了。先试着活手指动，感觉还行就开始伸直手指 ，握拳头，试着做五次这样的动作，觉得没什么问题了，可以多做几下。一天最少做个50次左右，加速骨痂的愈合。分为三个时间段来锻炼：早上起床，中午午饭过后一小时左右，晚上睡觉之前。每段时间做16到17下。

早期：若骨折比较严重，手法已经不能复位，手术后需要一周左右才能锻炼。方法和上面打夹板锻炼方法是一样的。

中期：一般早期锻炼只是活动手指，握拳头。中期就可以试着放下整只手了。那么中期大概是什么时候呢？一般是骨折4周左右后。锻炼方法：整条手臂向前或向后伸直，翻转，然后放松手臂自然垂下，每天做30到40下，有空就可以锻炼。

后期：骨折恢复后期期间一般是6到7周。前期锻炼好这时就能拿碗吃饭，搬椅子之类的了，但还是不能抬过重的东西。这时后期锻炼就简单了，可以选择外出跑步，我建议选择跳绳。跳绳可以锻炼到手臂，锻炼到全身，可以使骨折的手慢慢恢复力量。坚持两三周，比较重的东西就可以抬动了，恢复得和骨折之前差不多了。

都说伤筋动骨一百天，但如果锻炼方法好是不需要那么久的，一般70天左右就完全好了。