肝硬化睡眠保健 教你睡好一整天

肝硬化是一种常见的肝病，引起肝硬化的病因有很多，比如病毒性肝炎引起的肝硬化，还有酒精性的肝硬化等，其中大部分为病毒性肝炎引起的肝硬化，特别是慢性的乙肝，丙肝等。还有长期大量的饮酒也会引起肝硬化的发病，还有一些饮用水的污染，长期接触有害物质等都会引起肝硬化发病。

肝硬化的睡眠保健

1平时定的睡觉和起床

肝硬化病人要养成定时睡觉和起床的习惯，这样可以让人体形成条件反射，让生物钟更稳定，从而可以获得充足的睡觉时间，最好在晚上10-11点上床，早上5-6点起床最好。

2睡眠的时间要适当

一般的成年人每天睡觉的时间为7-8个小时，有少部分人每天需要9个小时，甚至更长的时间。还有的人只需要每天6个小时，甚至更少的时间，肝硬化每天的睡眠要以自我感觉良好为标准。

3睡眠的姿势要合适

肝硬化病人睡觉应该以右侧卧为好，这样会让血液更容易流向肝脏，可以提高肝脏的血的供给，有利于肝脏的修复。

4提高平时的睡眠环境

平时睡觉时卧室的温度要适合，以20度左右为好，卧室的空气要流通性好，经常开窗通风，睡眠的环境要安静，睡眠时卧室的光线要暗，不要开灯睡觉，睡衣要棉布，吸湿性强的。经常晒被子褥子等。

5有午睡的习惯

肝硬化病人要有午睡的好习惯，经过一上午的工作和学习，身体进入疲劳的状态，午睡可以消除劳累，让脑力和体力得到恢复。

6预防失眠

肝硬化平时不要失眠，失眠对肝脏伤害很大，平时睡觉时应该防治失眠，在睡觉前不要有不好的情绪，比如焦虑不安等，要尽量改善睡眠的环境，要以安静舒适为好。

肝硬化是一种危害性很大的肝病，所以在平时的生活中要积极的预防，为了人体能有一个健康的生理活动，平时有一个好睡眠是不可缺少的，对于肝硬化病人来讲，睡眠相当的重要，可以提高身体的免疫力和抗病的能力。所以平时睡觉时要注意有一个规律的作息时间，保证充足的睡眠，睡眠的环境要适宜，保持安静等。