降甘油三酯最有效的方法

甘油三酯偏高也就是人体血液中的脂肪酸含量偏高。甘油三酯偏高的时候，就会引起身体的一切不正常的反应，比如说头晕、头痛、胸闷、气短都是甘油三酯而引起的。但是这些症状都是因为身体内含有其他的潜在性疾病而引起的。

而且，甘油三酯和心血管疾病密切相关。所以，在甘油三酯偏高的时候心血管疾病的患病率也会大大的增加。根据调查显示，甘油三酯每增高1mmol/L，男性和女性冠心病事件风险分别升高12%和37%。甘油三酯偏高不仅和心血管风险相关，还与糖尿病患者微血管并发症的发病风险密切相关。有的还会出现视网膜、肝炎、肾病等等继发性疾病。

所以降低甘油三酯刻不容缓。那么有哪些比较好的方法能够降低甘油三酯呢?我们主要是通过饮食来控制甘油三酯的含量的。首先要少吃含糖量高的食物，因为在你摄入糖过多的时候，身体会将糖类中多余的热量转换为甘油三酯，进而储存在脂肪细胞中。如果能够少吃糖还能够有效的降低胆固醇，可谓是一举两得。

除此之外，近几年来一直倡导吃粗粮产品也不是没有道理的。因为很多的精制食品都很容易的传化成糖类，而粗粮食品反而会降低甘油三酯。而且，粗粮食品中含有大量的纤维，能够让你产生饱腹感，从而减少了对食物的摄入，从侧面来帮助你降低甘油三酯和胆固醇。

当然，除了饮食上能够降低甘油三酯之外，我们还可以通过运动来减少甘油三酯。因为运动能够加快身体内的新陈代谢，从而代谢糖和能量，降低了血液中糖和身体中的甘油三酸酯。所以，一周内能够有五六次的三十分钟及其以上的运动对降低甘油三酯也是很有效果的。