苹果含有维生素，调整肠胃营养神经有好处。苹果中含有丰富的碳水化合物、维生素和微量元素。有糖类、有机酸、果胶、蛋白质、钙、磷、钾、铁、维生素A、维生素B、维生素C和膳食纤维

每天1-2个。

燕麦富含纤维素，燕麦粥富含镁和维生素B1，也含有磷、钾、铁、泛酸、铜和纤维，可以降低胆固醇，对脂肪肝、糖尿病、便秘等也有辅助疗效。

可以1-2天一次，煮粥喝。

扁豆含蛋白质、维生素B1.及C、胡萝卜素，并含蔗糖、葡萄糖。

每天1-2次，适量即可。