骨质疏松吃什么好

好多中老年人就是因为营养跟不上，再加上钙的流失特别严重，就会出现不同程度的骨质疏松的症状，不但肢体活动不灵活了，还特别容易出现骨折的情况，有时候吃一些钙片，效果还行，可那毕竟不是食物，也不能多吃，其它营养缺乏也是不行的，因此还是多注意一些饮食调节才更好，那来了解一下有骨质疏松症吃些什么好吧。

1.其实当身体检查出有了骨质疏松的症状之后，如果是需要治疗那就抓紧不能耽误，不过平时也得注意饮食，毕竟吃的东西不会让身体有副作用的，也不会伤害到身体。这时候可以通过一些食疗小方法来改善。其实说到补钙食物，那平时家里的虾皮和豆腐是最先选的，这时候可以做成虾皮豆腐汤：做法也很简单，就是先把虾皮洗净后泡发；嫩豆腐切成小方块；加上水和一些调味品之后直接烧汤就行。

2.说到底骨质疏松还是因为钙大量流失的原因，因此补钙是当务之急最重要的，除了虾皮之外，还有一种食疗方法也很有补钙的效果。那就是黄豆猪骨汤：这时候只需要去市场买来鲜猪骨、黄豆就行了。做之前先把黄豆提前用水泡6-8小时；将鲜猪骨洗净后切断，再用水过一下最好。可以去除血污；之后将食材入砂锅内煮熟就行了，不过这个不能每天都吃，一周吃一次就行。

3.再就是羊骨羊腰汤不但对于骨质疏松有效果，还可以补肾效果很好呢。尤其是对肾虚的患者效果最明显。材料也是准备新鲜羊骨和羊腰，鲜羊骨洗净后砸断备用。将羊腰洗净清理干净后与羊骨同放入砂锅内，加水煮沸，再加点料酒，后来加葱花、姜末，用小火煮一个半小时左右就可以加佐料喝汤了。肉也是可以吃的。

虽然说上了年纪的中老年人，因年龄大的问题，骨质疏散是正常的情况，可是平时如果是注意饮食的话，就可以缓解骨质疏松的加重，其实骨质疏松还是钙流失的太多，但是补钙也不能单纯只补钙，还得吸收才行，因此平时自己不能乱补，要合理的科学的补钙才行。当然了，平时多喝点奶也是有好处的。