增加骨密度和预防骨质疏松？

正常情况下人们体内的骨密质总是处于一个平衡状态下的，当人们出现骨质疏松的现象的时候，那么骨密质的现象就会出现下降，然后人们骨质疏松就会变得比较严重，从而出现一系列的症状，那么，人们要怎么才能够增加骨密质，预防骨质疏松呢？

第一，想要增强骨密质，预防骨质疏松的问题的话，那么一定要给身体补充大量的钙，不管是什么年龄阶段的人们，钙剂对身体的影响都是非常大的，尤其是很多的中年人身体的钙剂流失更是非常的严重的，所以大家生活中要多吃一点含钙量高的食物，比如说牛奶、骨头汤、海产品和绿叶蔬菜中含有较为丰富、可供人体吸收的钙离子，如果人们经常多吃一点的话，那么就能够增强骨密质了。

第二，能够保持身体有一个充足的蛋白质的话也是人们增强骨密质以及预防骨质疏松的一种非常好的方法，蛋白质是人体最基本的一种营养物质，可以说人体中处处都需要蛋白质的，并且蛋白质对骨基质的维护有很大作用，人们生活中也要多吃一点鸡蛋、瘦肉、牛奶来补充身体所需的蛋白质。

第三，很多骨质疏松的人们都有着一个非常不好的习惯，那就是大多数的中年人都存在吸烟喝酒的问题，研究中的有害物质对身体的伤害是非常的大的，他可能会造成人们出现成骨细胞中毒、破坏，使得骨量降低而诱发骨质疏松的现象，所以大家想要预防骨质疏松的话，那么戒烟戒酒是绝对要做到的。

骨质疏松是发生在很多的中年人身上的一种情况，也会给人们带来比较大的困扰的，所以一定要尽早的预防起来，大家可以通过以上的方法来增加骨密质，预防骨质疏松，另外，经常参加一些体育锻炼也是一个非常好的方法。