补钙不吸收就当于浪费，其实这与人们的体质有很大的关系的，因此对于钙的补充我们一定要掌握一定的方法，选择合适自己的方法补钙，可以采取多吃一些含蛋白丰富的食物，并且吃一些能够促进钙物质吸收的食物，那么正确的补钙的方法是什么呢?

一、食补

通过饮食来补钙是大家通常运用率比较高的一种方法，动物的骨头里面含有的钙能量是相当的丰富的，因此排骨汤成人大家喜欢的一种食物，但是排骨当中的钙含量是相当的低的，因此做骨汤要选择动物大骨头，奶类也是补钙选择的最佳食物，尤其是鲜奶，成人的吸收是相当的好的。

二、药补

不是任何时间段要不补钙都是有限的，因此一定要抓住药补钙的最佳时机，但切记不可与植物性食物或油脂类食物一起食用，蔬菜里面还有的草酸盐等物质与钙物质结合后是会影响到钙物质吸收的，并且还不容易被肠道吸收，会引起消化不良的现象的出现。

三、微量元素的补充

其实无论你选择食补还是药物一定要选择合适自己的方法，并且有些人们身体内的维生素D是缺乏的，这样也是会影响到钙的吸收的，因此在补充钙物质的过长当在，也要适当的补充一下维生素D，有效的促进钙物质的吸收。

四、减少钙流失

不少成年人在补钙的时候达不到效果，这一定与饮食的时候食物的搭配有一定的关联，一定要反思一下自己的补钙食物的搭配是否科学，避免元素相克，影响到能量的吸收。

温馨提示：当人们费尽心思补钙达不到效果的时候一定要不断的反思一下，是自己的身体出现了问题还是自己的食谱不正确导致了钙物质的流失，并且也要重视良好的生活习惯的养成，在食用补钙的时候时候要了解疾病的性质，以免饮食不对导致达不到效果。