很多人都有上热下寒的表现，一般上热时会出现口腔溃疡，舌疮等问题，有时还会伴有咽炎，咽喉灼痛，中耳炎以及青春痘和难以入睡等一系列不适症状。而下寒多表现为腰下部位经常冰凉，而且比常人怕冷，比较不耐寒，喜欢吃温热的饮食。只要一吃凉的东西就难受，严重的喝凉水也不行。上热下寒的体质给患者带来很多烦恼，所以，要及时调理。患者可试试艾灸等方法，比较安全有效。

如果想改变上热下寒的的体质，患者在艾灸时，首先就要选择涌泉穴。如果涌泉穴变得比较温暖，人体就会充满阳气，可以让热气通畅，能一直传到周身，让人变得气血充足，充满力量。将阳气引到胸腔后，再用温灸器艾灸中脘和气海等穴位，让气往下转送。然后继续艾灸足三里，把热气进一步往传导到双脚。

但时要注意艾灸的时间不能太长，保持在10分以内便可以了。同时可以掐压太冲穴，以便降低肝火。还要多喝水，最好是蜂蜜水，可以起到温补的作用。睡前也要用后搓揉涌泉穴，直到发热便好。而且用艾叶泡脚也可以改变体质，只要泡到稍微发汗便可以了。

患者日常也要养成良好的习惯，要多吃蔬菜和水果，少吃辛辣刺激的食品。还要按时就餐，多选择水煮和清蒸等烹调方式，尽量避免油炸等方法。晚饭也不要太饱，以免伤害脾胃。同时也要少熬夜，保持充足的睡眠。而且每晚也要坚持用热水泡脚，可以起到温养补气的作用。有时间也要多参加活动，拍打全身经络或按揉穴位，并一直保持愉悦的心情。只要坚持，并细心调养，很快便能恢复健康，重拾欢颜。