葵花子含有维生素E，能够促进机体免疫功能。缓解鼻塞症状。

每天30-50克。

含有丰富的维生素C和生物类黄酮，能够起到消炎的作用。

每天50-100克，可以榨汁饮用。

洋葱头是天然的减充血剂，能够缓解鼻腔充血，改善鼻塞症状。

丁香、肉桂，大蒜等也可以适量食用。