蛋白质含量丰富，且含有丰富的钙质，能够增加血管壁的韧性。降低血管的通透性，减少出血。

每日500毫升左右即可。

含有丰富的胶原蛋白，有利于血管壁的修复。

每日100-200g左右即可。

含有丰富的胶原蛋白，可为组织修复提供必须的营养元素。

每日100g凉拌食用。