2017-06-05 00:48:23
有人说：十个女人当中有九个都有乳腺增生，这其中有一半是真实，一半是夸张，但都提醒我们应该重视这个难缠的疾病。
许多女性对于乳房上的小疙瘩都是这样描述的“没有任何感觉，手无意间在左胸摸到一个小硬疙瘩，不痛不痒的“。而正是这样不痛不痒的小硬疙瘩才让我们忽视了乳腺问题，你了解过乳房长疙瘩的原因么？
乳腺增生三大诱因
1熬夜
快节奏的生活使得熬夜、晚婚晚育甚至不育等成为主流现象，影响内分泌的正常运行，成为诱发乳腺癌的原因。
女性熬夜过多对身体健康危害极大，可改变人体内环境，从而影响内分泌系统功能，导致某一种或几种激素的分泌出现异常，精神过于紧张、情绪过于激动等不良精神因素，都可能使原来应该复原的乳腺增生组织得不到复原或复原不全，久而久之，便形成乳腺增生，并且这些不良的精神刺激还会加深已有的乳腺增生症状。
2嗜辣
许多女性也偏爱辣味，不喜清淡饮食，无辣不欢。常食用火锅、麻辣烫、酸辣粉等辛辣食品，也是引起内分泌失调，诱发乳腺增生的原因之一。
3压力大
现代女性工作压力大，使得长期心情郁闷，气血不畅，肝气郁结。不良的心理因素过度紧张刺激忧虑悲伤，造成神经衰弱，会加重内分泌失调，促使增生症的加重。对心理承受差的人更应注意，少生气，保持情绪稳定，活泼开朗心情即有利增生早康复。
那么女性该如何预防乳腺增生，保持自己的健康美丽呢？
改变饮食，防止肥胖
少吃辛辣油炸食品，动物脂肪，甜食及过多进补食品，要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。黑黄豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。
生活要有规律
避免作息不规律熬夜、需劳逸结合，保持性生活和谐。放松心情，多多锻炼，可调节内分泌失调，保持大便通畅会减轻乳腺胀痛。学会自我检查和定期复查。
按摩进行辅助治疗
（1）推抚法：患者取坐位或侧卧位，充分暴露胸部。双手全掌由乳房四周沿乳腺管轻轻向乳头方向推抚50~100次。
（2）揉压法：以手掌上的小鱼际或大鱼际着力于患部，在红肿胀痛处施以轻揉手法，有硬块的地方反复揉压数次，直至肿块柔软为止。
（3）揉、捏、拿法：以右手五指着力，抓起患侧乳房部，施以揉捏手法，一抓一松，反复施术10~15次。左手轻轻将乳头揪动数次，以扩张乳头部的输乳管。
