因为上火所以才引起长红疙瘩的症状，所以首要的任务就是需要先去火，多吃一些降火的水果，青菜等食物，起疙瘩还有可能是毛孔堵塞，所以一定要卸妆彻底，注意皮肤的清洁。

上火治痘首先清火

下火清火食物：黄瓜、胡萝卜、橙子、绿茶都有不错的清火效果。火气比较严重可以吃些清凉下火的夏桑菊、金菊冲剂来下火。滋润的食物：芝麻、蜂蜜、银耳、乳制品。注意补水、平衡维生素，少吃辛辣生冷的食物，注意少食用热性水果，如荔枝、橘子、菠萝、桂圆、石榴、芒果等。

上火期间是不宜吃辛辣食品的，喝酒、抽烟、熬夜能尽量避免就避免。

护肤注意事项

清洁是重点：冬季肌肤新陈代谢慢，易堆积老废死皮，堵塞毛孔，引发痘痘。选择一款温和型的弱酸性洗面奶，每天洗脸2－3次，最好每周1－2次去角质。

痘痘应急方案：如果痘痘已经变白或有脓头，就用热毛巾进行热敷，然后用粉刺针将痘痘弄破，用纸巾或是戴上无菌手套将痘痘挤出来。如果是没有脓的痘痘，可以涂上艾克思清痘凝胶，第二天就会发现痘痘消退下去了。

海带生地绿豆瘦肉汤

原料：取海带30G，生地18G，绿豆100G，陈皮3G，瘦猪肉100G

做法：将海带洗净泡发切丝，猪肉、陈皮洗净切丝，与生地、绿豆同置砂锅内，加水适量用小 火煲2个小时，加食盐少许即可食用。

功效：具有清热解毒、凉血养阴的功效，经常吃可以减少痘痘发作。