皮肤表面长出小肉疙瘩，其实这些小肉疙瘩叫皮赘，又称软纤维瘤、纤维上皮性息肉、软瘊等，是一种有蒂的良性肿瘤。一般长小肉疙瘩常见于中年或老年，尤以绝经期后妇女较为多见，也可能发生在妊娠期，老年男性也有可以会发病。那么，如何预防皮肤表面长出小肉疙瘩?下面将详细说明。

首先，我们需要了解为什么身体长小肉疙瘩，不规律的生活习惯是导致肉疙瘩生长的直接原因，其实，每一个人的自控能力都是有限的，往往很少能严格遵守有规律的生活习惯，然后依旧按照无规律的习惯来生活，这样的话，很容易导致自身内分泌系统出现紊乱，进而导致疙瘩的生长。另外，还可能是由于各种皮肤病引起的疙瘩的生长，较为常见就是过敏性皮炎了，尤其是在炎热的夏季，此种病症发生概率更高，如缺乏基本的防晒保护措施，经过太阳的暴晒之后的皮肤，很容易生长出数量众多的疙瘩。

其次，为了预防更多的小肉疙瘩长出，就需要培养一种良好的生活习惯。改变以前的不良生活习惯，养成有规律的良好的生活习惯，如不要经常熬夜等，最好按时睡觉和准时起床，将生物钟调整到有规律的状态。良好的卫生习惯也必须要养成，每天最好洗澡和换洗内衣，被褥也要经常清洗，保持居住环境的清洁。另外，就是需要养成健康的饮食习惯，多吃一些富含维生素C的新鲜水果和蔬菜，不要偏食，让营养的摄入保持平衡。平时多做运动，提升身体的免疫力。每次外出时，要做好基本的防晒措施，特别是在炎热的夏季，尽量不要选择外出，即便外出，也应做好基础防晒工作，以免肌肤受到伤害。

综上所述，皮肤表面长出小肉疙瘩与生活中的各种习惯有很大的关系，需要培养良好的生活习惯，才能保证皮肤的健康，如作息时间要有规律，还有做好个人的卫生工作，饮食是皮肤健康的一个重要因素，所以必须要合理地安排好饮食。另外，多做运动可以提升人体的免疫力，外出要做好皮肤的保护工作。