咽喉不舒服，是人体经常出现的不适症状，尤其是在北方的秋冬季节，更易发生。呼吸道感染所导致的喉咙不适情况多会随着感染治愈而逐渐减轻并消失，而生活中有许多人则存在喉咙长时间不舒服、有异物感的情况，遇到这种情况，应该怎么办呢？

1.如症状表现为单纯喉咙不舒服、有异物感，一般为咽喉部慢性炎症所致，但若伴有吞咽困难等症状，则怀疑存在鼻咽部或食道发生占位性病变的可能，建议尽快就医，查明病因，然后进行对症治疗。

2.若喉部不适是由于咽喉部慢性炎症所致，切勿频繁咳嗽清痰，这只会加重咽部不适情况。因为频繁咳嗽清理咽喉部会加剧对咽喉部的刺激作用，反而不利于病情好转。咽喉不适，可以适当饮些温水，以稀释痰液，缓解不适症状。

3.少吃或不吃辛辣刺激食物，如辣椒、冷饮等，可以食用新鲜蔬菜和水果，新鲜果蔬不仅能够补充身体所需营养物质，而且有些水果还具有清热解毒功效，如西瓜就有生津利咽、止渴清热的作用。

4.烟酒会加重咽喉部的不适感，因此最好戒烟，喝酒也尽量选择喝些酒精度较低的米酒、红酒等。

5.菊花茶也有清热的功效，适量饮用对缓解咽喉不适有一定的作用。

6.感冒即呼吸道感染，无论哪种类型的感冒，都会加重咽喉不适症状，因此，预防感冒对于缓解咽喉不适意义重大。增加体育锻炼、规律饮食、作息均可增强自身免疫力，积极预防感冒的发生。

7.保持心情愉悦。

还有一些人的咽喉不适是压力大、精神紧张引起的，对于这类人来说，放轻松是很关键的。试着把注意力转移到其他事情上，可有效缓解这一症状。

如果不适感较重，或伴有肿痛、咳嗽等其他症状，经过调理也无明显好转，建议就医咨询。