相信不少人都出现过脖子粗和双下巴的现象，尤其对于女性朋友来说简直是太痛苦，就算能够拥有一个完美的身材也会让你魅力大幅减少。因此很多人都苦苦寻找瘦脖子和双下巴的治疗方法，甚至不惜剑走偏锋，听信民间偏方来治疗。实际上只要我们方法得当，就可以有效解决这些症状。那么瘦脖子和双下巴的方法有哪些呢？下面就详细介绍四种有效疗法。

注重饮食。

大家都知道病从口入这句话，而且双下巴还会因为我们咀嚼次数过少而逐渐形成。其实脖子粗和双下巴的情况其实也可以通过饮食方面的注重来改善，只要平时多饮食一些带嚼劲的食物或者硬一些的食物，并且减少脂肪的摄入量。不仅对我们身体也有益处，而且随着咀嚼食物次数的增加和脂肪摄入的下降，双下巴和粗脖子也会慢慢改善，时间长了自然不治而愈。

生活习惯。

随着网络时代的日益发达，很多人都喜欢足不出户对着电脑手机看，有时候长时间保持一种姿势，或者是经常低头看手机都会导致我们身体出现驼背、下颚凸出的情况。从而致使我们皮肤出现松弛，并伴随着双下巴的形成和脖子粗大的症状。实际上只要我们适当运动并加以克制，这些症状都会烟消云散的。

锻炼肌肉。

当我们出现脖子粗大和双下巴的症状时，要对身体进行适当的运动。比如有效的锻炼我们的下颚肌和广劲肌都会逐步改善治疗我们脖子和下巴的状况。经常锻炼下颚肌还会让我们的下颚线条流畅舒适，而长期练习广劲肌还会一定程度上防止颈部的皱纹。实在是一举两得。

有效按摩。

适当的按摩时消除我们双下巴以及粗脖子的绝佳方法。只要平时多给面部按摩就可以有效缓解面部肌肉松弛，从而一定程度上治疗我们的双下巴。颈部的按摩也至关重要，长期坚持不仅有效治疗脖子粗大的症状，还可以让我们皮肤更具线条感。