具有很好的润肠通便的食物，能够促进胃肠道的蠕动，促进胃肠道的排空。

200g直接剥皮后食用。

含有丰富的纤维素，可促进胃肠道的蠕动，诱发肠道梗阻发生的风险。所以应该避免过多的食用。

宜吃豌豆尖、莴笋尖等食物。

属于性味平和的食物，且纤维素含量奥，钾元素含量高，有增加胃肠道蠕动的作用，减少胃肠道感染性疾病发生的风险。

宜吃生菜、萝卜等蔬菜。