很多女性在怀孕期间会感觉口舌无味，因此会吃一些零食来解解馋。而薄荷糖由于清新提神，许多准妈妈都忍不住来一颗。但薄荷糖属于性辛、味凉食物，因此准妈妈们在食用时候一定要注意不能过量，而且要尽量避免少吃薄荷糖。

薄荷糖对孕妇的影响：

薄荷糖的主要成分是各种挥发油，如薄荷醇、薄荷油、薄荷脑、薄荷酮及乙酸薄荷酯等。有疏散风热、清利头目、利咽透疹、疏肝行气等功效。但从其成分来说，薄荷性辛、味凉，对于孕妇来说，属于刺激性食物，因此要少吃。此外也有医学报道说薄荷的芳香物质导致胎儿不良反应的，薄荷芳香物质会经皮肤吸收，并可通过胎盘进入胎儿体内影响其生长发育。

另外由于薄荷糖中含有不少糖分，而人体如果摄取糖分过量，很有可能会引起各种疾病。最常遇到的问题就是龋齿，还有肥胖、糖尿病，甚至影响神经肌肉的灵活性。过量的糖类摄入，使血脂、血糖升高，患心血管疾病的几率就大。嗜糖之害，甚于吸烟，因而应严格控制糖的摄入量，尤其是在怀孕这个特殊的阶段。

孕妇平时可以吃哪些零食？

西梅西梅果实营养丰富，富含维生素、矿物质、抗氧化剂及膳食纤维，不含脂肪和胆固醇，是现代人健康的最佳果品。新鲜的西梅是水果中补充维生素A的最佳来源。西梅含铁也很丰富，尤其是对孕妈咪更为重要。其中的膳食纤维能促进肠道蠕动，防止孕妈咪便秘。每日基础食用量3～5枚即可。

葡萄干葡萄干不仅能补气血，利水消肿，而且其含铁量非常高，可以预防孕期贫血和浮肿。虽然葡萄干好吃但是也不能多吃，尤其有些胖的准妈妈还有患有妊娠糖尿病的准妈妈千万不能吃葡萄干。

大枣大枣不仅含有丰富的维生素C，还能给准妈妈补充铁，因此大枣可是很好的孕期零食。但是大枣也不能吃得太多，否则很容易使准妈妈胀气。在这我可以告诉准妈妈，大枣可以做成红枣粥来喝。

奶酪奶酪是由牛奶浓缩而成的。奶酪制品与牛奶的比例一般是1：10。因此奶酪具有丰富的蛋白质、维生素B群、钙和多种有利于准妈妈吸收的微量营养成分。天然奶酪中的乳酸菌有助于孕妈咪的肠胃对营养的吸收，而且一般的奶酪都不会引起体重的负担。

孕妇吃零食注意事项

1、避免夜间吃零食孕妇可以吃零食，但尽量避免晚间吃零食，尤其是晚上边看电视边吃零食，更有甚者上床以后还要吃零食。这样进食的结果，必然导致进食过量，而这段时间，又没有什么体力活动。长此以往，容易导致体重超标。

2、少吃油炸食品现在很多零食都高脂肪的油炸食品，如炸薯片、炸薯条、炸鸡腿、炸羊肉串以及干脆面等。脂肪含量过多的食品还包括奶油蛋糕、冰淇淋、黄油类食品以及各种果仁，如花生、瓜子、核桃等。油炸食品对食物中的维生素破坏较多，不宜吃得太多。

3、不宜过多食用高糖食品所谓高糖食品不仅包括加入太多蔗糖的甜食和糖果，也包括以淀粉为主要成分的食品，如膨化食品和饼干、面包，因此这类食物要少吃。现在市场上的无糖食品渐渐多了起来，但它并不是没有甜味，而是用一种叫木糖醇的东西代替了糖的甜味，可以选择这类食品，既安全也能满足口感。