胖孕妇怎么控制体重？

胖孕妇怎么控制体重，孕期本身就是很多女性朋友挖掘潜力长胖的一个时期，如果孕妇本身就很胖的话，那就要适当的控制体重了，身体过胖的话顺产的时候会受到阻碍，而且孕妇本身行动力就差，加上自身身体过胖就更加行动困难了。

胖孕妇怎么控制体重

1.控制进食量。

主要控制糖类坚果、植物种子类的食物，这类食物含脂肪量也较高。

2.多吃蔬菜水果。

主食和脂肪进食量减少后，往往饥饿感较严重，可多吃一些蔬菜水果，注意要选择含糖分少的水果，既缓解饥饿感，又可增加维生素和有机物的摄入。

3.养成良好的膳食习惯。

有的孕妇喜欢吃零食，边看电视边吃东西，不知不觉进食了大量的食物，这种习惯非常不好，容易造成营养过剩。肥胖孕妇要注意饮食有规律，按时进餐。可选择热量比较低的水果作零食，不要选择饼干、糖果、瓜籽仁、油炸土豆片等热量比较高的食物作零食。

4.定期产前检查

为避免分娩时意外情况的发生，要定期做产前检查，及时发现和治疗并发症，加强产前监护。怀孕28周后的孕妇与未来孩子的爸爸应学会做胎儿胎动的监测，及时为医护人员的产前，产时监护提供信息。

孕妇太肥胖的危害

1.毫无顾忌地想吃啥就吃啥，尤其甜食摄入过多，会造成血糖高，有引发妊娠期糖尿病的危险。

2.吃得过多、体重增长过快，会使妊娠纹过早出现，即使使用专业护肤油，也可能难以阻挡妊娠纹爬满你的肚皮。

3.超重会给孕妈咪的行动带来不便，表现为懒得走动，运动后气喘吁吁，并且形成恶性循环，而孕期缺乏运动不利于顺利分娩。

4.肚子太大会压迫下肢血管，影响循环，使下肢水肿加重，形成静脉曲张。

5.孕期体重超重会影响产后身材恢复。研究发现，如果孕期体重增长不超过16千克，产后能较顺利的恢复身材，即使增重也多控制在2千克左右;若孕期体重增长超过16千克，产后继续肥胖的可能性则要翻一番。

胖孕妇怎么控制体重，一定要注意脂肪类和高蛋白类食物的摄入量，一方面是为了控制怨不得身体肥胖程度，另一方面也要预防胎儿会出现过度肥胖的状况，不管是孕妇过度肥胖还是胎儿过度肥胖，对未来的顺利生产都是影响巨大。