2017-11-03 14:50:46
很多孕妈们在孕期都开始补充营养,给胎儿一个良好的生长环境,但是滋补的食品那么多,是不是全部都适合孕妇吃呢?答案是否定的,孕妇只需要在平时增加点营养胎儿就能很好的吸收了,那么孕妇在怀孕五个月应该吃什么呢?应该补充什么营养呢?
孕妇五个月吃什么菜对胎儿好
1.蛋白质:每天的供给量以80~90克左右为宜。这几乎是一个女性成年后对蛋白质需求量最大的时期。为保证你的子宫、乳房发育以及血液中蛋白质的需要,并维持胎儿大脑的正常发育,应该适量增加优质蛋白质,如豆制品、鱼、肉、蛋、动物内脏等。
2.碳水化合物和脂肪:此阶段比未怀孕时需增加热量约10%~15%,即每天增加200~300千卡热量。为满足热能需要,应注意调剂主食的品种花样,如大米、高粱米、小米、玉米、薯类等。这样不仅能满足准妈妈基础代谢率增加所消耗的能量,还能提供胎宝宝脑细胞形成和活动所需要的能源。
3.维生素:为了帮助身体对铁、钙、磷等营养素的吸收,这个月也要相应增加维生素A、维生素D、维生素E、维生素B和维生素C的供给。由于维生素D有促进钙吸收的作用,估每日的维生素D需要量为10毫克.
怀孕5个月需要补充什么营养
怀孕五个月左右,是胎儿发育生长最迅速的时期,对营养的需求最大,因此本阶段的饮食原则不仅数量要多,质量也要求较高。古人特别提出要吃点羊肉,牛肉等营养丰富的食物。一般说来,每天应吃1-2只鸡蛋,50-100克瘦肉,100-150克大豆制品,500克左右蔬菜。如能常吃些动物肝脏,血,骨头汤,鱼类和新鲜水果更好。海带,紫菜,海米,虾皮等海产品,芝麻,花生,核桃等坚果类,对孕妇尤为有益。
所以看完这篇文章,孕妈们应该都知道该怎样给自己补充营养了。很多妈妈们在孕期都会胃口大增,但是也不要过于放纵自己,要结合健康的饮食习惯,避免暴饮暴食,既要补充适当的营养,也不能造成营养过剩的现象。适当进行运动,可以减轻孕期的不适症状。