怀孕五个月后盆骨疼那该怎么办

骨盆由耻骨联合和后面的骶髂关节、骶尾关节和两对骶结节韧带、骶棘韧带连接，女性在妊娠10周左右时，卵巢分泌松弛素使骶髂关节和耻骨联合的纤维软骨及韧带变得松弛柔软，骶髂关节和耻骨联合变宽、活动性增加，骨盆缺乏稳定性，孕妇在行走、坐立、上下楼梯、翻身时，骨盆的各骨就会出现各自移动，牵拉耻骨间的纤维软骨、韧带，从而引起耻骨和骶髂关节疼痛，严重时疼痛还会放射到大腿根部或会阴部。

孕妇盆骨疼怎么办

1.支撑带：孕妇在怀孕期间可以使用支撑带避免以及缓解骨盆痛，它的主要作用是固定耻骨联合，从而减少活动时移位。

2.小活动：孕妇出现盆骨疼痛等症状时应该尽量的避免腰部用力或者适当做些小活动同样可以缓解盆骨痛。

3.多休息：孕妇在怀孕6-8个月期间，经常坐下来休息是非常有必要的，但是也不要长时间的卧床休息，这样势必会导致盆骨痛的情况更加明显。

4.爬楼梯：家住高层的孕妇应该尽量的避免爬楼梯，而改用电梯出行。如果非要爬楼梯的话也要注意，最好是一次迈一个台阶，并且最好是将比较有力或方便的那条腿踏上台阶，然后再迈另一条腿。一定要避免使双腿持续分开的动作，否则的话很有可能会摔倒。

出现盘骨疼的孕妇除了上述叙述的这些可以减轻盘骨疼外，还要避免爬楼梯，尽量选用电梯出行，如果非要或者不能避免爬楼梯的话最好采取缓慢循序渐进的方法缓慢的踏稳每层台阶，中间可以做适当的休息，不要用力过猛以免增加盆骨的疼痛感。