怀孕7个月腿抽经怎么办

越到了孕晚期，孕妇妈妈的身体变化就越大。身体各方面的不适应也就越明显。有些准妈妈到了怀孕7个月，经常会出现腿抽经的现象，特别是在晚上睡觉的时候，小腿或者大腿的肌肉就会突然出现痉挛、疼痛。那么怀孕7个月腿抽经怎么办呢？

怀孕7个月腿抽经怎么办？

怀孕7个月腿抽经有这7个方法就不担心了

1，在睡前按摩腿部，也可用热水洗脚、洗腿后再睡。

2，不要穿高跟鞋，平时要穿软底鞋，走路不宜太多，避免使腿部的肌肉过度疲劳。

3，平时注意养成正确的走路习惯，让脚后跟先着地。

4，平时不要长时间站立或坐着，应该每隔1小时就活动一会儿，同时要防止过度疲劳，特别是久坐办公室的职场准妈妈一定要注意这一点。

孕妇妈妈平时不要长时间站立或坐着，应该每隔1小时就活动一下

5，夜间睡觉的时候要避免潮湿和受凉。

6，平时要多摄入一些富含钙以及维生素D的食品。

7， 适当进行户外活动，接受日光照射，必要时可以加服钙剂和维生素D。

特别提醒孕妇妈妈注意的是，准妈妈一定不要以小腿抽经来作为需要补钙的指标，因为个体对缺钙的耐受值有差异。有些准妈妈在缺钙的时候，并没有小腿抽经的症状。